微表情是短暂、无意识的面部表情，能真实反映人的内在情绪。通过刻意控制面部肌肉，可以模拟特定情绪的微表情，但需要细致练习。以下是关键情绪的表达技巧：
1. 愤怒
- 核心肌肉：皱眉肌（眉毛下压）、眼轮匝肌（瞪视）
- 练习：眉毛强力下压同时轻微瞪眼，鼻翼稍扩张，嘴唇紧抿
- 关键：持续时间不超过0.5秒，下眼睑需保持紧张
2. 轻蔑
- 核心肌肉：颧小肌（单侧唇角上提）
- 练习：仅右侧唇角轻微上扬，左脸保持静止，配合微微抬下巴
- 注意：必须不对称，对称就变成微笑
3. 恐惧
- 核心肌肉：额肌（眉毛上扬）、上睑提肌（瞪大眼）
- 练习：眉毛呈波浪形上扬（内侧向上外侧向下），瞳孔轻微放大
- 进阶：配合轻微倒吸气的鼻翼扩张
4. 惊讶
- 核心肌肉：额肌（整体眉毛上抬）、眼轮匝肌（睁眼）
- 练习：眉毛整体快速上抬1厘米保持0.3秒，下颌微降
- 错误：持续时间过长会显得做作
5. 悲伤
- 核心肌肉：皱眉肌（眉头上扬）、降口角肌（嘴角下拉）
- 练习：想象"皱眉但不眯眼"，嘴角向下拉伸同时下巴中央隆起
- 关键：内眼角需出现细微皱纹
训练方法：
1. 对镜分解练习，每个表情分解为3个肌肉动作
2. 使用手机慢动作拍摄（240fps）检查微表情
3. 情绪记忆法：回忆真实情绪体验时面部肌肉的感知
注意事项：
- 微表情持续时间应控制在0.25-0.5秒
- 需配合相应的呼吸模式（如愤怒时快速鼻息）
- 文化差异：东亚文化中眉毛动作幅度通常较小
- 过度练习可能导致面部肌肉痉挛，建议间隔练习
心理学研究表明，人类识别微表情的准确率仅为53-58%（Porter & ten Brinke, 2008），因此实际应用中需配合语境分析。建议从"惊讶"和"厌恶"这两种最容易识别的表情开始练习。